初心者向け正しいトレーニング知識の発信マガジン

「足首が太い」 「脚をもっと細くしたい」 こんなお悩みや疑問をお持ちの方に必見の記事です！ 足首が太いと脚全体がぼてっとした印象になりがちに。 今回は、足首が太い原因と足首を細くする方法について解説します！ 目次足首が太い原因は？日中ずっと同じ姿勢をとっている足首がうまく使えていない普段の食事が塩分過多水分不足足首を細くする方法こまめに姿勢を変える足首を柔らかくする減塩＋カリウムを摂るように意識する1日2L以上を目指すまとめ 足首が太い原因は？ 足首が太いとメリハリがなくなり、脚全体がぼてっとした印象にな ...

「足首が硬くてしゃがめない」 「脚をもっと細くしたい」 「膝や股関節が痛い」 こんなお悩みや疑問をお持ちの方に必見の記事です！ 足首は全身を支える大切な関節です。 今回は、足首が固いことで起こること・足首を柔らかくする方法について解説します！ 目次足首が硬いのはどんな状態？足首が硬いかチェックする方法足首が硬くなる原因足首が硬いと起こること全身に痛みなどの影響が出る扁平足になる脚が太くなりやすくなる脚のむくみや冷えに繋がる足首を柔らかくする方法まとめ 足首が硬いのはどんな状態？ 足首は、距腿関節・距骨下関 ...

「ローファットは、炭水化物なに取ればいいの？」 「ローファットは空腹が辛い…」 こんなお悩みや疑問をお持ちの方に必見の記事です！ ローファットダイエットでは、脂質をカットして炭水化物（糖質）をメインに摂ります。 メインとなる栄養源の炭水化物（糖質）は摂り方が大切です。 今回は、ローファットダイエット中のおすすめ炭水化物や摂り方についてご紹介します！ 目次ローファットダイエットとはローファットダイエットの炭水化物炭水化物選びのポイントダイエット当初の炭水化物慣れてきたら選びたい炭水化物食材選び以外の注意点量 ...

「プロテインはダイエット中に飲むべき？」 「プロテインはマッチョが飲むものじゃない？」 こんなお悩みや疑問をお持ちの方に必見の記事です！ プロテインはマッチョの飲み物だと思っていませんか？ 筆者は大げさではなく、プロテインはトレーニングをしていない人にも、ぜひ飲むべきサプリメントだと考えています。 今回は、プロテインがどういうものか、ダイエットにもおすすめな理由をご紹介します！ 目次プロテインとは？プロテインを摂るべき理由プロテインの種類プロテインはダイエットに最適！脂質を控えるダイエットの場合（ローファ ...

「MCTオイルは痩せる？」「最近疲れっぽい…」 こんなお悩みや疑問をお持ちの方に必見の記事です！ MCTオイルは、ココナッツオイルの中鎖脂肪酸だけを取り出したオイルです。 今回、このMCTオイルがダイエットや倦怠感や疲れやすい方におすすめの理由をご紹介します！ 目次MCTオイルとはなに？中鎖脂肪酸とは？MCTオイルの効果エネルギーになりやすい脂肪を燃焼しやすくなる体脂肪を蓄積しにくい抗カビ効果で腸内環境改善疲れにくくなる・食欲の安定MCTオイルの摂り方おすすめのMCTオイルまとめ MCTオイルとはなに？ ...